1° carrera comienza el 6 de junio del 2011

Hola Príncipes/Princesas! El Lunes 6 De Junio Comenzaremos La Primera De Muchas Carreras! Inscríbanse Con Los Siquientes Datos*:

Nombre/Nick:
Ciudad, País:
Edad:
Peso Actual:
Medidas:
Meta:

*Los Datos Los Dejan Como Comentarios Por Favor.

• Un kilo gramo menos: 100
• Una talla menos : 100
• Tres a cinco centímetro menos > 100
• Un kilo gramo más > -100
• Una talla más > -100
• Tres a cinco centímetros más : -100
• De 0 a 500 calorinas : 100
• De 501 a 900 calorías : 80
• De901 a 1000 calorías > 60
• De 1001 a 1500 calorías > 40
• De 1500 a 2000 calorías > 20
• Más de 2000 calorías > -100
• Comer únicamente alimentos amigos > +50
• Hacer de 5 a 6 comidas pequeñas > +50
• Ya no comer después de las 6 pm > +50
• Romper y abandonar mi dieta >-50
• Romper pero continuar la dieta > +30
• Comidas con amigos, novio y/o familiares y no romper mi dieta> +50
• Comidas con amigos, novio y/o familiares y romper mi dieta >-50
• Decir no a un antojo o comida especial > +50
• Ejercicio de cardio ritmo moderado a alto...correr, bailar, spinning, saltar la cuerda,etc 
• cada 15 a 30min > 50
• cada 30 min a 60 > 100
• Ejercicio de fitness ritmo moderado a alto...pesas, yoga, pilates, isometricos, etc.
• cada 15 a 30min > 50
• cada 30 min a 60 > 100
• No hacer ejercicio > -50
• No terminar el ejercicio por flojera > -50
• Hacer ejercicio con flojera y de mala gana > -50
• Vencer la flojera e ir a hacer ejercicio > +50
• Dar mi máximo y hacer mi ejercicio cada vez mejor > +50
• Usar productos que me ayuden a adelgazar...geles, fajas, anorexigenos, remedios caseros, etc. c/u > +20
• Antes día final de inscripción invitar por medio de mi blog a más princesas a la carrera > +50
• Animar y apoyar  a mis compañeras de carrera ...dar tips, dar animo y apoyo a quien lo necesite c/u > +30

Lista de alimentos enemigos:

• Carbohidratos "malos":Son los que aumentan el nivel de glucosa en la sangre y se almacenan como grasa en el cuerpo> miel, pastel, galletas, etc.
• Grasas "malas": Son las grasas que nos aumentan el colesterol y nos provocan daños cardíacos, una forma de identificarlos es que a temperatura ambiente son sólidos > mantequilla, manteca, grasa de lácteos, etc.
• Comida frita
• Jugos artificiales, refrescos,bebidas alcohólicas, bebidas energéticas tipo "gatorade" o "red bull"
• Harinas refinada: pan blanco, donas, pastel, galletas dulces, etc.
• Azúcar refinada:  azúcar blanca, caramelos, merengues, mermeladas,etc.

Lista de alimentos amigos:

• Carbohidratos "buenos": tiene un IG bajo, son fuente de energía y altos en fibra > cereales integrales, frutas, cacahuates o mani, soya, etc.
• Grasas "Buenas": son las que a temperatura ambiente son liquidas, muchas son de origen animal, nuestro cuerpo no absorbe sus calorías, limpian la sangre del colesterol malo, nos dan suavidad a la piel y brillo en el cabello, recubren los nervios, el cerebro y las neuronas protegiendo su función > aceites vegetales (no calentados), semilla como nueces, almendras, maní, aceite de pescado, el conjunto de omegas 3 y 9, aguacate, etc.
• Agua pura, agua mineral,cafe,te, jugos naturales con pulpa y  sin azúcar añadida.
• Carne y productos animales bajos en grasa
• frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales. 
• Azúcar mascabado o sustitutos de azúcar sin calorías...(moderadamente)